SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 przerwy w

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] / 8kg / 8kg 8kg / 8kg / 8kg 8kg /8kg / 8kg 11kg / 8kg / 8kg x11 Ughhhh cinszko \-) na razie nie ma mowy nawet o dokładaniu powtórzeń, bo i tak dobijam końcówkę po chwilach przerwy. Plecy, ramiona, wszystko na oparach leci pod koniec. 5. Wyciskanie francuskie leżąc do nosa/ust/brody – nose/mouth crushers 15/12/9/6/6/10/13 7kg / 12kg / 14,5kg / [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-21 10:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] / 8kg / 8kg 8kg / 8kg / 8kg 8kg /8kg / 8kg 11kg / 8kg / 8kg x11 Ughhhh cinszko \-) na razie nie ma mowy nawet o dokładaniu powtórzeń, bo i tak dobijam końcówkę po chwilach przerwy. Plecy, ramiona, wszystko na oparach leci pod koniec. I bez dokładek jest świetnie. Zuch dziewczyna że dajesz radę. 5. Wyciskanie francuskie leżąc do nosa/ust/brody – [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-21 23:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 32kg / 34,5kg x10 27,5kg / 29,5kg / 32kg / 32kg x12 27,5kg / 29,5kg / 32kg / 32kg x11 27,5kg / 29,5kg / 32kg / 32kg x11 No ciut dołożone :-) robiłam z kims na zmianę więc przerwy były dłuższe niż zazwyczaj ale raczej miesciłam się w 60s. 4. Kayak row 10/10/10+ 15kg / 15kg / 15kg jeszcze inny wyciąg 10kg /10kg / 10kg x12 inny wyciag 10kg [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-12 09:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 32kg / 34,5kg x10 27,5kg / 29,5kg / 32kg / 32kg x12 27,5kg / 29,5kg / 32kg / 32kg x11 27,5kg / 29,5kg / 32kg / 32kg x11 No ciut dołożone :-) robiłam z kims na zmianę więc przerwy były dłuższe niż zazwyczaj ale raczej miesciłam się w 60s. Bardzo ładnie. 4. Kayak row 10/10/10+ 15kg / 15kg / 15kg jeszcze inny wyciąg 10kg /10kg / 10kg x12 inny [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-12 10:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] się kończą %-) zrobię sobie dzisiaj albo w weekend oddzielnie. Zdecydowanie nie mogę robić treningu klatki zaraz po treningu grzbietu i tricków. Muszę mieć ten jeden dzień przerwy, bo czuję, że mięsnie są zmęczone. Muszę przestać omijać treningi w poniedziałki i trzymać się sprawdzonego rozkładu ;-) Domsy w nogach nadal męczą, teraz doszły [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-04 10:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/22kg x9 /19kg x12 / 17kg x14 Tu też myslałam, że będzie gorzej a w sumie zrobiłam wszystko bez problemu. Ładne ciężary. Szybko wrócisz do tych sprzed przerwy. Generalnie to spodziewałam się, że będę umierać na domsy a one wcale nie są większe niż po regularnych treningach, co jest ?! %-) Nadal mnie dwójki najbardziej bolą, [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-17 11:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] leżąc na ławeczce na skosie 15/12/12/12/20 9/10/12/16/12 Plecy raczej w stałym napięciu, nie wypuszczałam do końca łopatek w ekscentryku, bardziej a la pompowanie, krótkie przerwy między seriami. Trochę za lekko w sumie mi to wyszło. Przestawiałam w trakcie oparcie - na skosie 20 stopni moim zdaniem lepiej wchodzi w plecy ale za to opuszczając [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-23 10:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] celem jest schudnąć parę kg do urlopu. Nic wielkiego, 2-3kg. Ale że mi zawsze długo schodzi z redukcją to wolę zacząć szybciej, a jak by mi w miarę dobrze szło to zrobię przerwy od deficytu. Poza treningami siłowymi mam bardzo mieszaną aktywność kardio - raz jest więcej kroków, raz więcej jeżdżę na rowerze, skaczę na skakance czy jak mnie [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-12 23:48:09 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam.tak to jest gdy bez odpowiedniej wiedzy bierze sie za cos.mam 28lat,wzrost180,waga to100kg a staz na silowni 10 mies(w tym 2 mies. przerwy gdyz boze narodzenie spedzalem z rodzinka w kraju).od 4 lat przebywam w uk i poza praca oraz wychowywaniem dzieci nic nie porabialem a pojesc lubie.w kraju przez 10lat gralem zawodowo w hokeja wiec teraz [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-14 22:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    No to graty! :-) Co dalej - śrubujesz wyniki czy się łapiesz za cięższą kulę? Co do regulaminu, można interpretować, że jest 5min.na swingi i minuta przerwy, więc jak się wyrobić wcześniej to dłużej odpoczywasz. Ale mi podoba się bardziej druga interpretacja, charakterna, którą pokazałeś, czyli minuta przerwy od ostatniego wymachu. Tak trzymać! [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-09 22:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] to powinno być od poniedziałku do jutrzejszej niedzieli,ale że wpis robię dzisiaj to od zeszłej soboty do wczoraj jest podliczone) :-D Dzisiejszy trening: Pompki 6x20 /50s przerwy Wymachy oburącz (16kg) - "drabina oddechów": 10 wymachów 10 oddechów przerwy 10 wymachów 9 oddechów przerwy 10 wymachów ... 10 wymachów 1 oddech 10 wymachów 2 oddechy [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-27 13:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] minuty podać czas ile trwa wykonanie 300 powtórzeń przy ćwiczeniu brzucha. Przyjmując 2-4 sekundy na powtórzenie daje to od 600 do 1200 sekund, a więc około 10-20 minut + przerwy: 30 sekund pomiędzy seriami i minutę pomiędzy ćwiczeniami (ja naprawdę ćwiczę z zegarkiem) 20 do 25 minut. 205-20=185. Od tego trzeba odjąć 50 minut na rower. Zostaje [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 21:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to z tą pokrzywą?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] szyi) oraz do okładów na rany, wypryski, owrzodzenia, zmiany łuszczycowe, trądzik, nadżerki itd. Stosować doustnie 2 tygodnie. Między kuracjami dwutygodniowymi robić przerwy 1-3-tygodniowe. Nie stosować częściej niż 2 razy na kwartał." Dr.Henryk Różański Za kilka tygodni zdam relacje co i jak. tongpo90 najprosciej bedzie bedzie brac [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19069 Data: 2011-04-25 12:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] robie przysiadow. :-( Intensywnosc treningu bez przysiadow drastycznie spada, dlatego staram sie zeby serie w cwiczeniach zastepczych byly podobne obejtosciowo , skracam tez przerwy. Ale nie powiem, dobry trening wyszedl :-) jak widze schody to mi sie goraco robi. Nie powinno być Ci przykro. Przysiady to nie obowiązek. Powrót do zdrowia jest [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-28 11:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 150g piersi z kurczka/135g tunczyk w sosie wlasnym/150g serek wiejski //obetnij ten ryż o połowę. te pozostałem 50g przenieś do któregoś posiłku przed treningiem. 6.posilek 100g twarog poltlusty Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) / lub 1szt. omega3 //OK Między posiłkiem 2 i 3 masz 5 godzin przerwy, to trochę długo. Skróć to do 4h i będzie OK.

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 09:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] rowerze. Jakies plany treningowe polecacie na te cwiczenia co napisalem ? ja aktualnie cwicze tak drugi tydzien, wyglada to nastepujaco: pompki 15/17/19/21/23 co serie 2 min przerwy podciaganie drabinkowo 1/2/3/4/5/4/3/2/1 10 sec przerwy na 1 powtorzenie na brzuch abs2 a skakanke to okolo 10 minut miedzy kazdym z tych 4 cwiczen 3-5min przerwy. [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-13 11:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] trening robić, ale pomyślałem - "jak nie zrobię, to nic się nie stanie, ale co, jeśli jutro też mi się nie będzie chciało, albo nie będę miał kiedy??" To już będzie 2 dni przerwy, a to niedopuszczalne!! hehe Tak się wkręciłem w trening co drugi dzień :-) Taka wewnętrzna presja, taki bat w środku. Nie wiem, czy mam się cieszyć, że mam to w [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 20:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] dipach przeszkadzała.. Dipy na drążku - trzęsące się łapy i ogólnie całe ciało - ale schodziłem głębiej niż poprzednio Drążek podchwytem - w pierwszej drabinie zbyt krótkie przerwy, ale potem już ok. Ostatnie dwie serie dosyć dynamicznie. Liczby niewielkie, ale czułem się pewnie! wznosy nóg (hang legs raises chyba - HLR) + pompki w 2 wariantach: [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-29 21:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 32,5kg lekko poprzednio 30kg 2 seria 30kg poprzednio 27,5kg 3 seria 30kg poprzednio 25kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria 32,5kg lekko poprzednio 30kg 2 seria 30kg poprzednio 27,5kg 3 seria 30kg poprzednio 25kg [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 22:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    07/04/2015 Dzien 41 DNT BTW 130/60/100 /SFD/Images/2015/4/9/5d5b19ac678b412cac216726e2945d3d.jpg Lece z nowym planem: przerwy 30sek-1min T1 Dol 1. Przysiad 5x8-10 (2min) 2a. Goblet 4x12-15 2b. Bulgarski 4x12-15 3. Przysiad wykroczny 3x8-10 4. Prostowanie nog 3x15-20 (30sek) + aero 20min T2. Gora 1. Wyciskanie na skosie 4x8-10 (2min) 2. Wioslo [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-09 09:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)